《加圧トレーニング》とは、「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。
この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。
ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。
血流の動脈側を程よく制限し、静脈側を強く制限する事で、腕・脚に血流が多くプーリング（滞留）し、
普段は使わない毛細血管にまで血流が流れるようになります。
東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。
この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。
除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。
体験者の声に加えて、科学的・医学的な検証も進み、加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。
スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まる一方です。
加圧トレーニングの＜速効！＞５大効果
加圧トレーニングによって起こるとされる効果は多々あります。
現在までに報告されている中で代表的な５つを紹介します。
効果1. ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼されやすい体になります。
効果2. 血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
効果3. 回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まるこ考えられています。
効果4. 筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらに、ケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
効果５. 若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
★その他…
☆血管の拡張・収縮機能が高まり、血行が良くなる！！
☆血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る！！
☆速筋と遅筋が同時に鍛えられる！！
☆成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする！！
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